По словам специалистов, что ведут довольно хмурую статистику, в Соединенных Штатах Америки от заболеваний сердечно-сосудистой системы на тот свет уходит за год более полумиллиона людей. Врачи утверждают, что во многом этому способствует неправильное питание. Широко известно, что в штатах высокий процент населения ведет сидячий образ жизни, а также продукты обрабатываются по-другому и присутствует большое число фаст-фуда. В тех странах, где ситуации обстоит иначе - число сердечных заболеваний с фатальным исходом в разы меньше.
Многие из нас в силу своих вкусов и привычек вряд ли могут целиком и полностью отказаться от вредной еды, но уже большим шагом навстречу своему здоровью, будет хотя бы ограничить ее число. И так, теперь перечень тех самых продуктов, которых лучше всячески избегать.
1. Картофельные чипсы
Мы любим питаться при минимальных затратах времени на готовку, поэтому актуальными стали различные снеки и чипсы. Главное, что необходимо понимать – это то, что подобные продукты ни в коем случае не должны заменять собой завтрак, обед или ужин. Ваше питание должно быть полноценным и содержать фрукты и овощи, а те углеводы, что находятся в картофельных чипсах и им подобных в большей степени наносят вред сосудам внутри нашего тела.
2. Энергетики
Энергетические напитки содержат в себе столько различных добавок, которые способствуют повышению кровяного давления, что и подумать страшно. Не говоря уже о том, какое количество сахара, что производители помещают в них. В качестве энергетических напитков лучшим вариантом являются кофе и чай, но лишь в том случае, если они натуральные. Даже не смотря на влияние на сердце, хороший кофе без сахара приносит организму больше пользы, чем вреда, не говоря уже про чай.
3. Соль
Соль мы поглощаем не только, после того как сдобрим ею продукты при готовке. Часто она уже идет в составе различных ингредиентов и из-за этого мы значительно превышаем суточную норму соли, что способствует повышению кровяного давления. Чтобы избегать этого и быть в курсе того, сколько соли в себе содержат покупаемые Вами продукты, обращайте внимание на количество натрия.
4. Фаст-фуд
Ни для кого не секрет, что фаст-фуд содержит в себе большое количество жиров. Они в свою очередь вызывают воспалительные процессы, повышают уровень триглицеридов, а также приводят к дисфункции эндотелия. Проще говоря, становятся причиной сбоев работы сердца, что грозит серьезными последствиями.
5. Кокосовое масло
У нас оно редкость, но упомянуть о нем стоит. Если кто-то думает, что кокосовое масло лучше, чем обычное растительное, то он глубоко заблуждается. Оно содержит в себе огромное число жиров, в разы больше, чем в обычном подсолнечном, оливковом масле и даже в самом говяжьем жире.
6. Большое количество белка
Потребление белка в слишком высоком количестве ни к чему хорошему не приводит. Превышение дневной нормы может подвести Вас к больничной койке, ведь многие решили, что протеиновые коктейли – это полезно и хорошо. Даже попадание их в организм из мясной пищи приводит к повышению холестерина, поэтому диетологи всегда советовали обогащать себя белком из растительной пищи.
7. Сладкое
Сахар, как и соль вреден в большом количестве. Без сладкого очень сложно обойтись, но идеальным для организма вариантом будет употреблять тортики, пироженки и другие вкусности не более раза в неделю. Многие думают, что нормально побаловать себя всего лишь раз в день, но даже этого будет слишком.
8. Колбасные изделия
Последние исследования показали, что переработанное мясо вредит нам в той же степени, что и сигареты. Оно содержит массу опасных и крайне вредных химических связей, что способствуют развитию рака желудка, а также губительно сказываются на сердечно-сосудистой системе.
